Esercizi Indoor

Molte persone tendono a seguire l'esecuzione di un allenamento all'aperto di routine o di routine palestra o seguire un corso di salute che aiuta a perdere peso e rimanere in forma. Tuttavia, a volte quando è fuori nevica o della stagione invernale, diventa estremamente difficile lavorare fuori all'aperto, anche molte volte se uno è malato, ma ha ancora voglia di lavorare fuori, quindi di eseguire un'attività fisica moderata coperta palestra può aiutare a mantenere il corpo in forma e prevenire i crampi muscolari che provengono da inattività. Qui ci sono vari esempi di esercizi al coperto per bambini e adulti che vi aiuteranno a rimanere in forma.

Esercizi per dimagrire Indoor & Stay Fit

Saltare la corda

Salta la corda è l'allenamento ideale per interni, se si desidera perdere peso velocemente. Per questo gli esercizi interni per perdere peso basta una corda per saltare e qualche spazio, e siete a posto. Questo esercizio è un bene per bambini e adulti di entrambi. È possibile seguire un semplice esercizio di corda per saltare, o provare diverse varianti di esercizi luppolo per renderlo più divertente.

Fase Aerobica

Se si desidera perdere peso, ma vuoi un po 'esercizio divertente, quindi provare aerobica step o aerobica danza. Basta avere un DVD o scaricare i video di base a livello intermedio di aerobica step. Poi giocare ad alto ritmo di musica ed iniziano ad eseguire questi esercizi per perdere peso.

Jogging

Se ti piace correre e correre fuori, ma per qualche motivo non sono in grado di, quindi provare in casa per fare jogging. Basta indossare le scarpe da ginnastica e tuta, e iniziare a fare jogging sul posto, è possibile aggiungere varietà un po 'di più per l'allenamento sollevando le ginocchia più alto. Ma, se si desidera eseguire in casa, allora si può pensare di investire in una buona macchina robusta tapis roulant.

Ciclismo

Ciclismo allenamento sono l'ideale per coloro che vogliono perdere grasso corporeo soprattutto dal loro zona della gamba, esibendosi anche in bicicletta su una moto che ha supporto per la schiena è molto utile per le persone con spalle deboli. Quindi, è possibile ottenere una cyclette e di usarlo con intensità diversi per eseguire allenamento.

Trampoline Workout

Si tratta di esercizio super divertimento per bambini e adulti. Tutto ciò che serve è un mini trampolino e si può andare su come eseguire diversi esercizi di rimbalzo. È possibile scaricare i video per vedere come utilizzare il trampolino. Trampolino allenamento vi aiuterà a perdere peso, migliorare la flessibilità e costruire la forza troppo.

Danza

Danza allenamenti sono esercizi cardio divertenti per bambini e adulti sia, e si può anche farlo insieme con i vostri bambini. Se si desidera perdere peso con esercizi di ballo al coperto per bambini e adulti, quindi assicuratevi di riprodurre musica ad alto ritmo e fare veloce ritmo della danza, in modo da bruciare le calorie in eccesso.

Piano Esercizi

Di cui sopra sono stati i vari esempi di esercizi cardio che aiutano a perdere peso. Esercizi per il pavimento sono esercizi molto utili che aiutano a costruire la forza. Per saperne di vari tipi di esercizi per il pavimento, come ab crunch, squat, affondi, vitello solleva, si trasforma in vita, push-up, ecc e li usa per costruire più forza. Qui ci sono 5 migliori esercizi del pavimento che è possibile utilizzare a casa.

Ab Crunch: A tutti piace avere un ventre piatto, ma ognuno ha un po 'piatta nella loro regione addominale. Per sbarazzarsi degli scricchiolii ab stomaco può essere di grande help.To eseguire questi esercizi addominali, sdraiarsi sul pavimento sulla schiena, poi piegare le gambe, e sollevare il busto vicino alle gambe.

Spingere Ups: Esecuzione di push up sarete volte a molti muscoli della parte superiore del corpo. Push up di grande aiuto per costruire massa muscolare. Per fare push up, porsi sul pavimento, ponendo sullo stomaco e sostenere il vostro corpo sulle vostre palme e palline dei piedi, quindi sollevare il tuo corpo, e lentamente più in basso.

Pull Ups: Per eseguire ups trazione avrete bisogno di molta forza. Ma, effettuando up trazione sarete mirando ai muscoli delle braccia e schiena contemporaneamente. Per ups tiro in possesso di un bar robusto con entrambe le mani, e poi alzare il vostro corpo il più possibile e poi lentamente scendere.

Squat: Si tratta di esercizi per le gambe eccellenti. Squat può aiutare molto ad alti toni le cosce e liberarsi del grasso in eccesso. Per squat, stare con i piedi a distanza larghezza delle spalle, e piegare le ginocchia come se seduto, e tenere poi lentamente aumentare il tuo corpo verso l'alto.

Affondi: Affondi grande aiuto per costruire la forza e tonificare le cosce e la regione vitelli. E 'importante eseguire affondi e con la forma e la tecnica, per evitare eventuali lesioni. Per eseguire affondi, stare con i piedi alla larghezza delle spalle, e poi fare un passo avanti con uno piedi e abbassare il corpo, poi un passo indietro e ripetere con l'altra gamba.

Yoga

Questo è un buon esercizio di routine per rendere il vostro corpo in forma e tenere la mente rilassata. Ma, se si desidera perdere peso, quindi provare power yoga. Assicurati di seguire le istruzioni corrette durante l'esecuzione di yoga per prevenire eventuali infortuni.

Stiramento

Stretching sono esercizi interni molto buoni, che ti aiuterà ad alleviare la tensione dai tuoi articolazioni e dei muscoli, e vi aiutano a migliorare la flessibilità. Quindi, imparare corpo pieno esercizi di stretching, e li seguono dopo un allenamento o dopo lunghe ore seduti davanti al computer per alleviare il vostro corpo dalle tensioni.

Questi erano i vari esercizi al coperto. Quindi, seguire qualsiasi tipo di esercizi al coperto, o fare un esercizio di routine settimanale con diversi tipi di esercizi, per perdere peso e rimanere in gran forma!